一つのものを食べるより栄養のバランスを考えて食べたほうが大事

朝食のときのダイエット法で、
バナナとかリンゴとかお粥とかスムージーとかそれだけしか食べないという方法があり、
食べ物がいろいろありすぎてどれを食べれば一番いいかという疑問をお医者さんに聞いた記事がありました。
それによると一つの物だけを食べ続けるのは食べるものによってはあまりよくないそうで、
しいて言えばバナナとリンゴがいいそうで、
でも栄養のバランスを考えたらいろいろなものを適量食べるのがいいとのことでした。
だったらいろいろと方法があるのは何なのでしょう。